Kikhernemunakas
Sekoita kikhernejauho (1dl) ja vesi, lisää suolaa ja mausteita.
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikhernejauho (Natco) | 38g | 135kcal | 8.1g | 20.4g | 2.3g | 0g | |
| Vesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Rypsiöljy rainbow | 3.7g | 34kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 292g | 353kcal | 17g | 43.6g | 12.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 146g | 176kcal | 8.5g | 21.8g | 6.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 88kcal | 4.3g | 10.9g | 3.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.8g | 14.9g | 4.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu