Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 22g | 13kcal | 0.3g | 2.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 18g | 60kcal | 2.5g | 9.8g | 1.2g | 1.9g | |
| Auringonkukansiemen | 6.6g | 39kcal | 1.5g | 0.8g | 3.2g | 0.4g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 4.4g | 24kcal | 0.8g | 0.1g | 2.3g | 0.8g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 44g | 25kcal | 4.3g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 44g | 14kcal | 1.4g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 8.8g | 29kcal | 0g | 7.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 294g | 409kcal | 21.6g | 48.6g | 14g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 147g | 205kcal | 10.8g | 24.3g | 7g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 102kcal | 5.4g | 12.2g | 3.5g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 7.4g | 16.6g | 4.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu