Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		35g	10kcal	0.3g	1.9g	0.1g	0.8g
Banaani, kuorittu		18g	16kcal	0.2g	3.3g	0.1g	0.3g
Mustikka metsä-		17g	7.4kcal	0.1g	1.1g	0.1g	0.6g
Hasselpähkinät, Pirkka		2.8g	18kcal	0.4g	0.1g	1.8g	0.5g
Manteli		2.8g	17kcal	0.7g	0.2g	1.5g	0.2g
Appelsiini, kuorittu		28g	13kcal	0.2g	2.5g	0.1g	0.6g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		14g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Vesi, vesijohtovesi		14g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		16g	3.1kcal	0.1g	0.6g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	294g	171kcal	4g	19.6g	7.4g	6.6g
	Valittu annoskoko	147g	86kcal	2g	9.8g	3.7g	3.3g
	Annoskoko puolitettuna	74g	43kcal	1g	4.9g	1.9g	1.7g
	Arvot/100g	100g	58kcal	1.4g	6.7g	2.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu