Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha667g1108kcal126.8g0g66.7g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g67g214kcal34.7g18.7g0.3g10.7g
Sipuli 150g45kcal1.9g7.2g0.3g2.6g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Rypsiöljy 17g148kcal0g0g16.7g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g23g14kcal0.4g2.9g0g0g
Herkkusieni säilyke 192g33kcal4g0.4g0.6g4.6g
Kookosmaito 334g695kcal6.7g9.4g71.2g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2920g4533kcal350.6g80.4g311.8g39.4g
Valittu annoskoko1460g2266kcal175.3g40.2g155.9g19.7g
Annoskoko puolitettuna730g1133kcal87.7g20.1g78g9.9g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302336