Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 187g | 730kcal | 54.3g | 2.8g | 56.2g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 162g | 552kcal | 32.4g | 0g | 47g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 87g | 122kcal | 15.7g | 0.9g | 4.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 374g | 412kcal | 93.6g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 62g | 338kcal | 15.3g | 11.1g | 28.6g | 2.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 549g | 783kcal | 68.6g | 1.6g | 56.3g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 13g | 90kcal | 0.1g | 0.1g | 10g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 25g | 26kcal | 2g | 4.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2920g | 6104kcal | 564g | 41.2g | 412.6g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 1460g | 3052kcal | 282g | 20.6g | 206.3g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 730g | 1526kcal | 141g | 10.3g | 103.2g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.3g | 1.4g | 14.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu