300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 281g | 408kcal | 46.4g | 4.2g | 23.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 563g | 114kcal | 3.4g | 21.4g | 1.7g | 7.9g | |
| Kurkku, tuore | 113g | 11kcal | 0.7g | 1.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 225g | 23kcal | 2.5g | 1.8g | 0.5g | 2.3g | |
| Greippi kuorittu | 281g | 99kcal | 1.7g | 18.3g | 0.8g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2925g | 1309kcal | 109.4g | 95.2g | 54g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 1463g | 655kcal | 54.7g | 47.6g | 27g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 731g | 327kcal | 27.4g | 23.8g | 13.5g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.3g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu