Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 225g | 135kcal | 2.3g | 10.1g | 9g | 1.4g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 281g | 1013kcal | 23.9g | 216.6g | 5.6g | 11.3g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 225g | 191kcal | 10.1g | 33.8g | 1.1g | 7g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 225g | 27kcal | 3.4g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 506g | 562kcal | 116.4g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2925g | 3855kcal | 312.2g | 527.8g | 51.6g | 39.4g | |
| Valittu annoskoko | 1463g | 1928kcal | 156.1g | 263.9g | 25.8g | 19.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 731g | 964kcal | 78.1g | 132g | 12.9g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu