Välimeren kasviskiusaus
Laita peruna-sipulisekoitus uunivuokaan.
Lisää vuokaan valutetut salaattijuustokuutiot, viipaloidut sokeriherneenpalot, kesäkurpitsapalat, silputut aurinkokuivatut tomaatit, hienonnetut valkosipulinkynnet, oliiviviipaleet ja paprikapalat.
Mausta Yrttitarhan mausteseoksella ja suolalla.
Kaada joukkoon ruokakerma.
Ripottele pinnalle halutessasi juustoraastetta.
Kypsennä 200 asteessa 30-45 minuuttia.
Koristele timjamilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 419 grammaa
Tiitukka
Lisää vuokaan valutetut salaattijuustokuutiot, viipaloidut sokeriherneenpalot, kesäkurpitsapalat, silputut aurinkokuivatut tomaatit, hienonnetut valkosipulinkynnet, oliiviviipaleet ja paprikapalat.
Mausta Yrttitarhan mausteseoksella ja suolalla.
Kaada joukkoon ruokakerma.
Ripottele pinnalle halutessasi juustoraastetta.
Kypsennä 200 asteessa 30-45 minuuttia.
Koristele timjamilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 419 grammaa
Tiitukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 438g | 284kcal | 7g | 65.6g | 0.4g | 6.1g | |
| Apetina classic fetakuutio (Arla), annos 2g | 131g | 433kcal | 21g | 0.4g | 38.1g | 0.5g | |
| Sokeriherne sugar snaps (Apetit) | 88g | 26kcal | 2.9g | 3.2g | 0.3g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 159g | 29kcal | 0.9g | 4g | 0.6g | 1.1g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti, öljyssä | 79g | 143kcal | 2.2g | 9.5g | 11g | 0g | |
| Vihreät oliivit sitruunatäytteellä (240g / 140 g) (Pirkka), annos 140g | 34g | 60kcal | 0.2g | 1.2g | 4.8g | 0g | |
| Paprika keltainen | 158g | 48kcal | 1.5g | 8g | 0.3g | 3.2g | |
| Valkosipuli | 8.8g | 10kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 263g | 158kcal | 2.4g | 13.6g | 10.5g | 0.8g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 109g | 284kcal | 33.9g | 0g | 16.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2933g | 2947kcal | 145.4g | 213.8g | 165g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 1467g | 1474kcal | 72.7g | 106.9g | 82.5g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 733g | 737kcal | 36.4g | 53.5g | 41.3g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 5g | 7.3g | 5.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu