Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala330g1056kcal49.5g194.7g8.6g33g
Ruokasuola jodioitu 8g0.2kcal0.1g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 200g68kcal6.1g9.8g0.2g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g400g504kcal20g11.2g42g0g
Porkkana 360g118kcal2.2g20g0.7g9.2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 140g59kcal13.7g0.6g0.1g0g
Oivariini, 60 (100g)30g165kcal0.3g0.3g18g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2936g3940kcal183.8g473.2g139.2g84.4g
Valittu annoskoko1468g1970kcal91.9g236.6g69.6g42.2g
Annoskoko puolitettuna734g985kcal46g118.3g34.8g21.1g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988