Juustosalaatti
Sulata pakastemaissi, pilko kaikki kasvikset ja heitä idut mukaan.
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 35g | 4.6kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 20g | 28kcal | 0.5g | 5g | 0.5g | 0.7g | |
| Itu, mungpapu,sinimailanen, annos 50g | 12g | 3.9kcal | 0.5g | 0.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 29g | 7.5kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku | 32g | 3.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Juusto, kermajuusto, rasvaa 30 %, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka | 12g | 44kcal | 2.6g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 3.9g | 35kcal | 0g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Omenaviinietikka 1rkl=n.15g (Pirkka), annos 15g | 2.9g | 0.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 294g | 253kcal | 9g | 15g | 16.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 147g | 127kcal | 4.5g | 7.5g | 8.4g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 63kcal | 2.3g | 3.8g | 4.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.1g | 5.1g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu