Tortilla
Sekoita ainekset keskenään ja lisää vähän suolaa ja pippuria.
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
Uuni 200 asteeseen ja sopivan kokoisia lättyjä pellille.
Itsellä tuli noin 6 isoa tortilla "lättyä"
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Jukkaw
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkisk maustamaton luomujogurtti (Lindahls), annos 100g | 38g | 48kcal | 1.4g | 1.8g | 3.8g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 54g | 68kcal | 5.9g | 0.2g | 4.9g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 15g | 38kcal | 2.1g | 1.7g | 0.8g | 7.4g | |
| Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g | 10g | 31kcal | 1g | 6.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 30g | 78kcal | 9.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 294g | 525kcal | 39.4g | 19.8g | 28.4g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 147g | 262kcal | 19.7g | 9.9g | 14.2g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 131kcal | 9.9g | 5g | 7.1g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 178kcal | 13.4g | 6.7g | 9.7g | 6.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu