Kevytpohjainen kinkkupiirakka
(yhteen piirakkavuokaan)
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho, sunnuntai | 24g | 85kcal | 2.9g | 17.3g | 0.5g | 0.7g | |
| Leivinjauhe | 0.7g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi | 2.1g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 19g | 6.2kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 23g | 23kcal | 3.8g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Purjosipuli | 6g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 12g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kara kookosmaito (Kara), annos 100g | 15g | 26kcal | 0.2g | 0.3g | 2.5g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 15g | 8.4kcal | 1.3g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 30g | 96kcal | 6.9g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 294g | 529kcal | 31.8g | 40.8g | 24.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 147g | 265kcal | 15.9g | 20.4g | 12.3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 132kcal | 8g | 10.2g | 6.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.8g | 13.9g | 8.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu