PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 56g | 32kcal | 0.8g | 4.2g | 0.2g | 2.8g | |
| Banaani, kuorittu | 22g | 19kcal | 0.2g | 4.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 8.4g | 29kcal | 0.1g | 7g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 56g | 23kcal | 2.6g | 2.6g | 0.1g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 4.2g | 17kcal | 0g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 295g | 239kcal | 7.4g | 44.2g | 0.8g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 147g | 120kcal | 3.7g | 22.1g | 0.4g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 60kcal | 1.9g | 11.1g | 0.2g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.5g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu