Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 10g | 33kcal | 1.6g | 4.9g | 0.8g | 1.5g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 63g | 35kcal | 5.3g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 30g | 44kcal | 10.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 28g | 38kcal | 3.4g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 18g | 7.4kcal | 1.7g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 295g | 315kcal | 45g | 16.4g | 7.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 148g | 157kcal | 22.5g | 8.2g | 3.6g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 79kcal | 11.3g | 4.1g | 1.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.3g | 5.6g | 2.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu