Makaronilaatikko broilerin jauhelihasta

Keitä proteiinipasta.

Paista samalla broilerin jauheliha ja lisää tacomausteseos mukaan.

Sekoita keitetty pasta sekä paistettu ja maustettu jauheliha vuokaan.

Vatkaa kaksi munaa ja lorauta joukkoon maitoa.

Kaada kananmunaseos tasaisesti ympäri vuokaa pasta-jauhelihaseoksen päälle.

Ripottele vielä päälle juustoraastetta.

Laita vuoka 200 asteiseen uuniin n.20 minuutiksi tai kunnes juusto on saanut hieman väriä.

Anna vetäytyä muutama minuutti ennen tarjoilua.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1181 grammaa

Kertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valion rasvaton luomumaito 200g6.2g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%6.2g14kcal1.8g0.2g0.7g0g
Kananmuna kuorineen punnittu17g21kcal1.9g0.1g1.5g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka1.2g11kcal0g0g1.2g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino50g170kcal11.5g26.5g1.8g3g
Old El Paso Taco mausteseos4.4g13kcal0.5g2.3g0.2g0g
Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g50g64kcal7.4g0g4.5g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen13g4.1kcal0.4g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana295g599kcal47.4g60g19.8g6g
Valittu annoskoko148g300kcal23.7g30g9.9g3g
Annoskoko puolitettuna74g150kcal11.9g15g5g1.5g
Arvot/100g100g203kcal16.1g20.3g6.7g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=30678