Välimeren pastaa

Välimerenpastaa

n. 200 g kuorittuja katkarapuja
100 g pakastesimpukoita
400 g pakasteseitä kuutioituna
1 sipuli silppuna
2 valkosipulinkynttä hienonnettuna
2-3 varsisellerin vartta suikaleina
1 tlk tomaattimurskaa
1 tl suolaa
ripaus cayennepippuria
1 tl timjamia
1 dl kermaviiliä tai kermaa
joukkoon silputtua minttua tai basilikaa
öljyä paistamiseen + pastaa n. 300 g Valuta ravut ja simpukat siivilässä.

Hienonna sipuli ja valkosipuli, suikaloi varsisellerin varret.

Kuumenna öljyä pannussa, freesaa sipuleita ja selleriä pannussa.

Lisää pannulle kalapalat ja kypsennä.

Lisää joukkoon tomaattimurska, mausteet, kermaviili tai kerma, keitä kymmenisen minuuttia.

Lisää joukkoon simpukat ja ravut, jätä muutamia koristeeksi.

Lisää myös silputtua lempiyrttiäsi.

Nosta valmiin kastikkeen päälle muutamia rapuja ja simpukoita.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Katkarapu9g6.7kcal1.4g0.1g0.1g0g
Sinisimpukka vedessä 9g8.3kcal1.5g0.2g0.2g0g
Pakastesei (Faroe), annos 100g38g30kcal7.1g0g0.4g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.7g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki)38g9kcal0.4g2.1g0g0.5g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 1.4g12kcal0g0g1.4g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g9g2.5kcal0.1g0.5g0g0.2g
Ruokakerma ingman 5%19g16kcal0.7g1.1g0.9g0g
Torino tumma proteiinipasta plus24g80kcal5.4g12.4g0.9g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana296g331kcal33.4g33g7.8g4.2g
Valittu annoskoko148g166kcal16.7g16.5g3.9g2.1g
Annoskoko puolitettuna74g83kcal8.4g8.3g2g1.1g
Arvot/100g100g112kcal11.3g11.2g2.6g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=90157