Broileri-ohravuoka
Voitele laakea uunivuoka Keijulla.
Mittaa kaikki ainekset vuokaan raakoina kerroksittain, mausta samalla rakuunalla ja valkopippurilla.
Kaada vesi ja persikoiden liemi päälle. 225 astetta alimmalla tasolla 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
060420eh
Mittaa kaikki ainekset vuokaan raakoina kerroksittain, mausta samalla rakuunalla ja valkopippurilla.
Kaada vesi ja persikoiden liemi päälle. 225 astetta alimmalla tasolla 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
060420eh
Lucia59 sanoi...
Aivan mahtava-toinen versio-broisku naturellina, persikanliemi pois-tilalle rasvaton lilhaliemi ja makea chilikastike-fressiä, tuoretta ja terveellistä!
keskiviikko 24.08.2011 klo 22:18
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi+ohra (Myllynparas), annos 150g | 22g | 37kcal | 1.1g | 7.8g | 0.2g | 0.7g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 37g | 53kcal | 5.8g | 0.9g | 2.7g | 0g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 15g | 10kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 73g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Keiju kasvisrasvalevite 80% | 1.5g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 296g | 221kcal | 14g | 21.8g | 8.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 148g | 110kcal | 7g | 10.9g | 4.1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 55kcal | 3.5g | 5.5g | 2.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.7g | 7.4g | 2.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu