Jogurttinen uunilohi
Nosta kalafilee uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.
Mausta sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla.
Sekoita jogurtin joukkoon juustoraaste, tilli, ruohosipuli ja suola.
Levitä jogurtti-juustoseos kalan pinnalle.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30-40 minuuttia.
Tarjoa uunilohi keitettyjen perunoiden ja kasvisten kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Peetee1
Mausta sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla.
Sekoita jogurtin joukkoon juustoraaste, tilli, ruohosipuli ja suola.
Levitä jogurtti-juustoseos kalan pinnalle.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30-40 minuuttia.
Tarjoa uunilohi keitettyjen perunoiden ja kasvisten kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifileepalat (Findus) | 750g | 975kcal | 157.5g | 3.8g | 37.5g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 19g | 3.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.2g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 250g | 323kcal | 10.5g | 12.7g | 25g | 0g | |
| Juustoraaste emmental punaleima | 313g | 1219kcal | 90.6g | 0g | 93.7g | 0g | |
| Tilli, tuore | 94g | 28kcal | 3.5g | 0.8g | 0.7g | 2g | |
| Ruohosipuli | 38g | 8.5kcal | 0.5g | 0.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2940g | 5120kcal | 525.6g | 37.4g | 314.2g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 1470g | 2560kcal | 262.8g | 18.7g | 157.1g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 735g | 1280kcal | 131.4g | 9.4g | 78.6g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 17.9g | 1.3g | 10.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu