Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 450g | 45kcal | 4.9g | 3.6g | 0.9g | 4.5g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 300g | 60kcal | 1.8g | 9.9g | 0.9g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 300g | 30kcal | 1.8g | 5.1g | 0.3g | 2.1g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 300g | 591kcal | 75g | 2.1g | 31.5g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 90g | 162kcal | 0.5g | 5.1g | 15.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 30g | 264kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2940g | 2304kcal | 168g | 51.6g | 157.8g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 1470g | 1152kcal | 84g | 25.8g | 78.9g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 735g | 576kcal | 42g | 12.9g | 39.5g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu