Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 350g | 896kcal | 32.5g | 161g | 5.6g | 35g | |
| Tonnikala vedessä | 630g | 658kcal | 141.4g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 70g | 190kcal | 1.4g | 2.8g | 19.6g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 280g | 196kcal | 30.8g | 7g | 4.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 140g | 200kcal | 17.5g | 0.4g | 14.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2940g | 4280kcal | 447.2g | 342.4g | 106.4g | 70g | |
| Valittu annoskoko | 1470g | 2140kcal | 223.6g | 171.2g | 53.2g | 35g | |
| Annoskoko puolitettuna | 735g | 1070kcal | 111.8g | 85.6g | 26.6g | 17.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu