Soijachilipata

Pilko 400g kuorittuja perunoita.

Keitä suolalla maustetussa vedessä.

Pilko 100g sipulia ja 20g valkosipulia.

Kuulota sipulit 2rkl maissiöljyssä.

Lisää pannulle 4dl vettä ja 1/2 kasvisliemikuutio.

Lisää myös soijarouhe.

Keitä kunnes vesi on imeytynyt.

Kaada kypsistä perunoista vesi pois.

Lisää kattilaan perunoiden joukkoon soijaseos, 500g tomaattimurskaa ja 400g kidneypapuja chilikastikkeessa.

Mausteeksi laita 2tl kanelia, 3 tl chilirouhetta(=tulinen) ja 3rkl jalapenoja.

Anna padan kiehua hiljalleen 10min.

Tarjoile vaalean leivän kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 300g229kcal5.6g46.5g0.6g3g
Sipuli 75g23kcal0.9g3.6g0.2g1.3g
Valkosipuli 15g16kcal1.2g2.4g0.1g0.3g
Maissiöljy 21g186kcal0g0g21g0g
Vesi300g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g45g144kcal23.4g12.6g0.2g7.2g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow4.5g12kcal0.5g0.5g0.9g0.1g
Kidneypavut chilikastikeessa rainbow300g225kcal20.1g33g0.9g15g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g375g131kcal6g25.9g0.4g5.3g
Chili paprika punainen9g3.6kcal0.2g0.8g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g3g11kcal0.1g2.4g0.1g0g
Jalapeno (Rainbow), annos 10g23g2.9kcal0g0.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2943g1966kcal116g256.8g48.8g64.4g
Valittu annoskoko1471g983kcal58g128.4g24.4g32.2g
Annoskoko puolitettuna736g492kcal29g64.2g12.2g16.1g
Arvot/100g100g67kcal3.9g8.7g1.7g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103079