Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala331g1059kcal49.6g195.2g8.6g33.1g
Ruokasuola jodioitu 8g0.2kcal0.1g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 201g68kcal6.1g9.8g0.2g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g401g505kcal20.1g11.2g42.1g0g
Porkkana 361g118kcal2.2g20.1g0.7g9.2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 140g60kcal13.8g0.6g0.1g0g
Oivariini, 60 (100g)30g165kcal0.3g0.3g18g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2944g3951kcal184.4g474.4g139.4g84.6g
Valittu annoskoko1472g1975kcal92.2g237.2g69.7g42.3g
Annoskoko puolitettuna736g988kcal46.1g118.6g34.9g21.2g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988