Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen445g147kcal14.7g21.8g0g0g
Kananmuna kuoreton 98g140kcal12.2g0.3g10g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g133g19kcal2.5g0.5g0.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 147g504kcal15g102.7g1.8g5.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl45g400kcal0g0g44.5g0g
Palvikinkku HK 3%178g178kcal32g0.9g5.3g0g
Paprika punainen 133g39kcal1.3g6g0.5g2.5g
Purjosipuli 107g24kcal1.9g2.6g0.2g2.2g
Basilika, tuore 8.9g2.4kcal0.3g0.1g0.1g0.1g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)178g463kcal46.3g2.7g30.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2944g3830kcal252.4g275.2g186.6g19.8g
Valittu annoskoko1472g1915kcal126.2g137.6g93.3g9.9g
Annoskoko puolitettuna736g958kcal63.1g68.8g46.7g5g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.3g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304153