Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)90g24kcal1.2g4.3g0.2g1.5g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 225g77kcal2.5g12.1g0.4g6.5g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl19g169kcal0g0g18.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 600g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g150g517kcal37.5g88.8g3.3g16.2g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)150g127kcal1.5g5.2g10.5g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 15g49kcal1.3g2.1g3.9g0.1g
Atria broilerin fileesuikale naturell225g247kcal51.7g0g4.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2946g2421kcal191.4g225g83.4g48.6g
Valittu annoskoko1473g1210kcal95.7g112.5g41.7g24.3g
Annoskoko puolitettuna737g605kcal47.9g56.3g20.9g12.2g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310