Soijaspagettikastike (Maggi-jauheeseen)
Kuullota sipulit, lisää 2,5dl vettä ja soijarouhe.
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagettikastike raaka (Maggi mix), annos 79g | 12g | 41kcal | 1.2g | 7.2g | 0.7g | 0.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 12g | 38kcal | 6.1g | 3.3g | 0.1g | 1.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 6.3g | 6.8kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 0.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 102g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 296g | 181kcal | 16.2g | 24.8g | 1.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 148g | 91kcal | 8.1g | 12.4g | 0.9g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 45kcal | 4.1g | 6.2g | 0.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.5g | 8.4g | 0.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu