Aura-silakkalaatikko
Pilko silakkafileet ja pekonisiivut.
Levitä uunivuokaan ainekset kerroksittain.
Mausta valko- tai mustapippurilla.
Sekoita maitoon kananmunat ja Aura-juusto ja kaada seos vuokaan.
Paista 200 asteessa noin tunti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Peetee1
Levitä uunivuokaan ainekset kerroksittain.
Mausta valko- tai mustapippurilla.
Sekoita maitoon kananmunat ja Aura-juusto ja kaada seos vuokaan.
Paista 200 asteessa noin tunti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 39g | 28kcal | 0.7g | 5.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Silakkafilee | 39g | 56kcal | 6.3g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g, paistettu | 11g | 33kcal | 2.3g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 12g | 31kcal | 3.2g | 0g | 2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 16g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 31g | 14kcal | 0.9g | 1.5g | 0.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 296g | 364kcal | 30.2g | 14.4g | 20.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 148g | 182kcal | 15.1g | 7.2g | 10.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 91kcal | 7.6g | 3.6g | 5.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 123kcal | 10.2g | 4.9g | 6.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu