Kesäbroileri

Tee marinaadi: 1 sitruunan mehu, sitruunan kuorta 2 tl, öljyä 2 rkl, suola, mustapippuri, tuore minttu, 1 chili pieni,
Mausta marinaadilla broilerit ja anna olla marinaadissa väh. 1 tunti.

Pilkkoa kasvikset ja laita brilerit ja kasvikset laakeaan vuokaan , päälle kasvikset ja kaada marinaadi kaiken päälle.

Uuniin 200 astetta ja noin 45-60 . Syö ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa

Takusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin nahaton rintafilee47g48kcal10.8g0g0.7g0g
Kesäkurpitsa38g6.4kcal0.1g0.9g0.2g0.3g
Sipuli (kuorittu)16g4.4kcal0.2g0.8g0g0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g19g3.8kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Valkosipuli 2.8g3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Minttu, tuore (-), annos 1g0.4g0.2kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore2.3g0.6kcal0g0.2g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 1.4g12kcal0g0g1.4g0g
Broilerin nahaton rintafilee7.8g8kcal1.8g0g0.1g0g
Kesäkurpitsa6.2g1.1kcal0g0.2g0g0g
Sipuli (kuorittu)2.7g0.7kcal0g0.1g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g3.1g0.6kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Minttu, tuore (-), annos 1g0.1g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 0.2g2.1kcal0g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana296g186kcal26.4g7.4g5.4g2.2g
Valittu annoskoko148g93kcal13.2g3.7g2.7g1.1g
Annoskoko puolitettuna74g47kcal6.6g1.9g1.4g0.6g
Arvot/100g100g63kcal8.9g2.5g1.8g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=375436