Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 88g | 61kcal | 14.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 4.4g | 14kcal | 0.5g | 2.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Ruislese | 2.2g | 6.1kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Chili paprika punainen | 4.4g | 1.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 3.5g | 1.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 33g | 8.9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 297g | 224kcal | 36g | 11.6g | 3g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 148g | 112kcal | 18g | 5.8g | 1.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 56kcal | 9g | 2.9g | 0.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.1g | 3.9g | 1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu