Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 47g67kcal5.8g0.1g4.8g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)24g13kcal2g1.2g0g0g
Leivinjauhe 2.8g5kcal0.1g1.1g0g0g
Ruisjauho kokojyväjauho 4.5g14kcal0.4g2.5g0.1g0.6g
Auringonkukansiemen 57g336kcal13g7.1g28g3.4g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 9g30kcal2.7g0.7g1.9g2.9g
Kauralese 5.1g18kcal0.9g2.3g0.4g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana297g966kcal49.8g30g70.4g15.6g
Valittu annoskoko148g483kcal24.9g15g35.2g7.8g
Annoskoko puolitettuna74g242kcal12.5g7.5g17.6g3.9g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131562