Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 68g | 96kcal | 8.4g | 0.2g | 6.9g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 35g | 42kcal | 1.2g | 1.3g | 3.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 21g | 61kcal | 5.5g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 4.2g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 13g | 15kcal | 3.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 297g | 435kcal | 36.6g | 4g | 29.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 149g | 218kcal | 18.3g | 2g | 14.9g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 109kcal | 9.2g | 1g | 7.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.3g | 1.3g | 10g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu