Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g13g50kcal11.3g0.1g0.5g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g2.1g8.5kcal1.5g0.4g0.1g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g2.1g13kcal0.4g0.1g1.2g0g
Vesi69g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g5.3g0.5kcal0.1g0g0g4.5g
Oliiviöljy 5.3g47kcal0g0g5.3g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g32g14kcal3.1g0.1g0g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g16g56kcal4.5g0g4g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g2.1g14kcal0.6g0.1g1.2g0.3g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana297g404kcal43g1.6g24.6g9.6g
Valittu annoskoko148g202kcal21.5g0.8g12.3g4.8g
Annoskoko puolitettuna74g101kcal10.8g0.4g6.2g2.4g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.5g8.3g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188