Pinaatti-Brokkolipasta
Kuullota sipuli öljyssä.
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Palvikinkku HK 3% | 31g | 31kcal | 5.6g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Sipuli (käsittelemätön) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 31g | 50kcal | 0.8g | 0.8g | 4.7g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 55g | 19kcal | 2.5g | 1.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Pinaattipakaste 150g | 13g | 1.7kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 6.2g | 18kcal | 1.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 298g | 285kcal | 21.8g | 5.4g | 18.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 149g | 142kcal | 10.9g | 2.7g | 9.3g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 71kcal | 5.5g | 1.4g | 4.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 7.3g | 1.8g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu