Iltarahka

100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta

Sekoita ja nauti!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa

Tuuma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g55g38kcal6.6g2.2g0.3g0g
Mustikka metsä- 26g12kcal0.1g1.7g0.2g0.9g
Vehnänlese Sydänystävä2.2g3.1kcal0.3g0.3g0.1g1.1g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g44g32kcal6.1g1.5g0.1g0g
Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g22g26kcal0.7g1g2.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana298g221kcal27.6g13.4g5.8g4g
Valittu annoskoko149g111kcal13.8g6.7g2.9g2g
Annoskoko puolitettuna74g55kcal6.9g3.4g1.5g1g
Arvot/100g100g74kcal9.3g4.5g1.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=275155