Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 55g | 38kcal | 6.6g | 2.2g | 0.3g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 26g | 12kcal | 0.1g | 1.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 2.2g | 3.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 1.1g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 44g | 32kcal | 6.1g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 22g | 26kcal | 0.7g | 1g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 298g | 221kcal | 27.6g | 13.4g | 5.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 149g | 111kcal | 13.8g | 6.7g | 2.9g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 55kcal | 6.9g | 3.4g | 1.5g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu