Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g88g123kcal16.7g0g6.1g0g
Voi 3.3g24kcal0g0g2.7g0g
Sipuli (kuorittu)24g6.5kcal0.3g1.2g0g0.4g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)4.4g3.6kcal0.4g0.5g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g27g78kcal1.7g2.9g6.7g0.1g
Vehnäjauho puolikarkea 2.2g7.5kcal0.2g1.5g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana298g485kcal38.6g12.2g31g1.2g
Valittu annoskoko149g243kcal19.3g6.1g15.5g0.6g
Annoskoko puolitettuna74g121kcal9.7g3.1g7.8g0.3g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.4g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=328030