Nizzan salaatti
Rakenna salaatti aineittain rasiaansa.
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 240g | 49kcal | 1.4g | 9.1g | 0.7g | 3.4g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 360g | 47kcal | 4g | 3.5g | 0.7g | 4.3g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 280g | 168kcal | 4.2g | 36.4g | 0.3g | 2.5g | |
| Papu, härkäpapu, n. 50 g | 160g | 43kcal | 3g | 6.7g | 0.3g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 140g | 278kcal | 1.9g | 2.5g | 28g | 6.2g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 32g | 10kcal | 0.7g | 1.3g | 0.2g | 1g | |
| Anjovis-filee, 1 kpl | 128g | 269kcal | 12.2g | 17.9g | 16.6g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 12g | 31kcal | 1.7g | 2.5g | 0.5g | 4.9g | |
| Oregano, kuivattu | 8g | 24kcal | 0.9g | 1.7g | 0.8g | 3.4g | |
| Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen | 120g | 313kcal | 9.5g | 63.7g | 1.1g | 3.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2960g | 2462kcal | 79g | 290.6g | 98.4g | 58g | |
| Valittu annoskoko | 1480g | 1231kcal | 39.5g | 145.3g | 49.2g | 29g | |
| Annoskoko puolitettuna | 740g | 615kcal | 19.8g | 72.7g | 24.6g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 2.7g | 9.8g | 3.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu