Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Paprika, punainen | 56g | 15kcal | 0.5g | 2.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Kesäkurpitsa | 338g | 57kcal | 1.4g | 8.4g | 2g | 2.4g | |
| Tomaatti | 422g | 96kcal | 2.4g | 14.6g | 1.3g | 5.9g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 23g | 185kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 417g | 1125kcal | 62.5g | 20.8g | 87.5g | 4.2g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 113g | 293kcal | 33.8g | 2.3g | 16.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2961g | 3601kcal | 204.2g | 108.2g | 261.2g | 31g | |
| Valittu annoskoko | 1481g | 1800kcal | 102.1g | 54.1g | 130.6g | 15.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 740g | 900kcal | 51.1g | 27.1g | 65.3g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu