Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 2523g | 2270kcal | 454.1g | 0g | 50.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 451g | 122kcal | 5.9g | 21.6g | 0.9g | 7.7g | |
| Rypsiöljy | 45g | 398kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Tomaattimurska | 4505g | 1324kcal | 25.2g | 238.7g | 9g | 85.6g | |
| Makaroni, tumma | 2478g | 8909kcal | 334.5g | 1627.7g | 74.3g | 146.2g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 26048kcal | 1639.4g | 3776g | 359.4g | 479g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 13024kcal | 819.7g | 1888g | 179.7g | 239.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6512kcal | 409.9g | 944g | 89.9g | 119.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu