Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 53g465kcal0g0g52.6g0g
Sipuli (kuorittu)193g52kcal2.5g9.3g0.4g3.3g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)105g74kcal0.6g9.8g4g0g
Kurkuma, annos 2g18g8.8kcal0g0g0.4g0g
Chili paprika punainen18g7kcal0.4g1.6g0g0g
Valkosipuli 56g61kcal4.4g9.1g0.3g1.2g
Kirsikkatomaatti, suomalainen175g35kcal1.1g6.7g0.5g2.5g
Tomaattipyree (Felix)140g112kcal4.2g22.5g0.7g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 702g2235kcal171.1g320.7g13.3g62.4g
Ruokasuola jodioitu 25g0.6kcal0.2g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2968g6102kcal369g759.4g144.4g138.8g
Valittu annoskoko1484g3051kcal184.5g379.7g72.2g69.4g
Annoskoko puolitettuna742g1526kcal92.3g189.9g36.1g34.7g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=126920