Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 2022g | 1540kcal | 38g | 313.4g | 4g | 20.2g | |
| Bataatti, kuorittu | 876g | 709kcal | 13.8g | 147.5g | 0.4g | 26.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 337g | 91kcal | 4.4g | 16.2g | 0.7g | 5.7g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 2696g | 3505kcal | 485.3g | 59.3g | 164.5g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 1011g | 1830kcal | 27.3g | 121.3g | 141.6g | 0g | |
| Valkosipuli | 24g | 26kcal | 1.9g | 3.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 1348g | 1483kcal | 242.7g | 27g | 40.4g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 1685g | 1011kcal | 16.9g | 75.8g | 67.4g | 10.1g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 20390kcal | 1660.6g | 1528.6g | 838.2g | 125.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 10195kcal | 830.3g | 764.3g | 419.1g | 62.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5097kcal | 415.2g | 382.2g | 209.6g | 31.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu