Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 135g | 533kcal | 102.6g | 5.4g | 11.5g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 9g | 37kcal | 0.3g | 8.7g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 369g | 365kcal | 38.7g | 14.4g | 16.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 972g | 1387kcal | 121.5g | 2.9g | 99.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2970g | 4644kcal | 526.2g | 62.8g | 254.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1485g | 2322kcal | 263.1g | 31.4g | 127.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 743g | 1161kcal | 131.6g | 15.7g | 63.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu