Kasvissosekeitto
2 reilua tai 3 pienempää annosta.
240 g porkkanaa (3 keskikokoista)
217 g kesäkurpitsaa (puolikas)
80 g tomaattia ( 1 kpl)
54 g kukkakaalta
puolikas sipuli
paprikaa (muutama pala)
Keitä vähässä suolalla maustetussa vedessä.
Kaada vesi erilliseen astiaan.
Soseuta kasvikset ja lisää keitinvettä tarvittava määrä (n. 2 dl). Mausta suolalla ja yrteillä.
(Lisää nokare voita tai loraus ruokakermaa.
)
Nauti ruisleivän kera
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tiinar64
240 g porkkanaa (3 keskikokoista)
217 g kesäkurpitsaa (puolikas)
80 g tomaattia ( 1 kpl)
54 g kukkakaalta
puolikas sipuli
paprikaa (muutama pala)
Keitä vähässä suolalla maustetussa vedessä.
Kaada vesi erilliseen astiaan.
Soseuta kasvikset ja lisää keitinvettä tarvittava määrä (n. 2 dl). Mausta suolalla ja yrteillä.
(Lisää nokare voita tai loraus ruokakermaa.
)
Nauti ruisleivän kera
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 420g | 137kcal | 2.6g | 23.4g | 0.8g | 10.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 380g | 69kcal | 2.1g | 9.5g | 1.5g | 2.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 140g | 28kcal | 0.8g | 5.3g | 0.4g | 2g | |
| Kukkakaali, tuore | 95g | 19kcal | 1.7g | 2.1g | 0.3g | 1.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 68g | 18kcal | 0.9g | 3.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Suola, annos 3g | 8.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi | 26g | 190kcal | 0.3g | 0.1g | 21.3g | 0g | |
| Vesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2975g | 924kcal | 16.8g | 87.4g | 48.8g | 36.6g | |
| Valittu annoskoko | 1488g | 462kcal | 8.4g | 43.7g | 24.4g | 18.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 744g | 231kcal | 4.2g | 21.9g | 12.2g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 31kcal | 0.6g | 2.9g | 1.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu