Muffinsit

2dl kaurahiutaleita
2dl whey100 vanilja
1tl leivinjauhetta
0,5dl makeutusjauhetta
1tl kaakaojauhetta
1dl rasvatonta maitoa
1 banaani
2 keltuaista
4 valkuaista

Sekoita kuivat aineet, lisää muusattu banaani, sekä keltuaiset ja maito.

Vaahdota valkuaiset ja sekoita varovasti taikinan joukkoon.

Jaa muffinssivuokiin ja paista 225 asteessa n. 12-15 min.

Kuorrutukseen vielä 250g maitorahkaa, johon laitoin makeutusjauhetta joukkoon.

Päälle ripaus hasselpähkinärouhetta!

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g119g417kcal16.7g65.5g9.5g13.1g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g119g454kcal91.7g6g6g0g
Leivinjauhe 10g17kcal0.5g3.7g0g0g
Banaani, kuorittu 198g173kcal2.1g36.3g0.8g3.6g
Kananmuna kuoreton 218g311kcal27.3g0.7g22.4g0g
Valkuainen (100g)119g50kcal11.7g1.8g0.1g0g
Kaakaojauhe, sokeroimaton 10g37kcal1.8g1.1g2.2g3g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g496g298kcal49.6g21.3g1.5g0g
Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug 198g126kcal6g9.5g6.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2976g3762kcal414.8g291.8g98.8g39.4g
Valittu annoskoko1488g1881kcal207.4g145.9g49.4g19.7g
Annoskoko puolitettuna744g941kcal103.7g73g24.7g9.9g
Arvot/100g100g126kcal13.9g9.8g3.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404789