Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 1613g | 5807kcal | 193.5g | 1209.7g | 24.2g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 484g | 48kcal | 7.3g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 605g | 2057kcal | 151.2g | 0g | 163.3g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 1492g | 1641kcal | 373g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 4839g | 1289kcal | 159.7g | 150g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 968g | 1215kcal | 106.5g | 2.5g | 87.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 24112kcal | 1982.4g | 2739g | 549.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 12056kcal | 991.2g | 1369.5g | 274.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6028kcal | 495.6g | 684.8g | 137.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu