Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 34g | 17kcal | 3.8g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Kaurahiutale | 28g | 105kcal | 4.1g | 16g | 2.1g | 2.8g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 56g | 45kcal | 7.3g | 1.1g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 298g | 422kcal | 38.2g | 34.8g | 12.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 149g | 211kcal | 19.1g | 17.4g | 6.4g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 106kcal | 9.6g | 8.7g | 3.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.8g | 11.7g | 4.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu