Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g55g15kcal0.3g3.3g0.1g1.4g
Sipuli (kuorittu)6g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 0.4g0.5kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 1.5g14kcal0g0g1.5g0g
Inkivääri, tuore, silputtu1.1g0.9kcal0g0.2g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 55g5.1kcal0.2g0.2g0.4g0g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g8.7g32kcal2.4g4.5g0.3g0.9g
Kookosmaito 22g46kcal0.4g0.6g4.7g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana298g228kcal6.8g18.4g14g5g
Valittu annoskoko149g114kcal3.4g9.2g7g2.5g
Annoskoko puolitettuna75g57kcal1.7g4.6g3.5g1.3g
Arvot/100g100g77kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847