Feta-pinaattipiiras

Sualata piirakkataikina ja pakastepinaatti.

Voitele halkaisijaltaan 21-23cm vuoka, painele taikina vuoan pohjalle ja reunoille.

Pistele haarukalla.

Paista pohjaa uunissa n. 10-15min.

hauduta pinaattia öljyssä paistinpannulla muutama minuutti.

Lisää kasvisrasvasekoite, mustapippuri ja suola.

Kuumenna seos, lisää salaattijuusto ja ota pannu liedeltä.

Vatkaa munat ja sekoita ne pinaattiseokseen.

Täytä pohja seoksella.

Paista uunin alimmalla tasolla 180 asteessa n. 20min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa

Siiselei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pakastepinaatti (Pirkka) 150g19g2.6kcal0.4g0.1g0.1g0g
Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki25g21kcal0.4g1.1g1.8g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu (Golden Star), 13.5 g, 1 rkl1.2g11kcal0g0g1.2g0g
Salaattijuusto (Pirkka), annos 100g25g68kcal4.5g0.5g5.3g0g
Kananmuna kuoreton 28g39kcal3.4g0.1g2.8g0g
Mustapippuri 0.2g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g1.5g0kcal0g0g0g0g
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g50g120kcal3.5g19.2g3.2g1.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana298g525kcal24.4g42.2g28.8g3.4g
Valittu annoskoko149g263kcal12.2g21.1g14.4g1.7g
Annoskoko puolitettuna75g131kcal6.1g10.6g7.2g0.9g
Arvot/100g100g176kcal8.2g14.2g9.7g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=116908