Mandariini-broilerikastike
Paista broileri Floorassa, lisää purjo ja mausteet.
Anna hautua tovi.
lisää kerma ja mehu.
Anna taas hautua.
Lopuksi lisää mandariini lohkot.
Tarjoile riisin kera.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Reinopoika12
Anna hautua tovi.
lisää kerma ja mehu.
Anna taas hautua.
Lopuksi lisää mandariini lohkot.
Tarjoile riisin kera.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Reinopoika12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 42g | 40kcal | 8.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Purjoviipaleet rainbow 200g | 19g | 3.9kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Flora culinesse | 1.5g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 0.5g | 1.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipulijauhe, annos 3g | 0.6g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 39g | 33kcal | 0.5g | 1.7g | 2.7g | 0g | |
| Mandariinilohkot sokeriliemessä (Rainbow), annos 175g | 34g | 20kcal | 0.2g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Mandariini täysmehu (Rainbow), annos 100g | 10g | 5.3kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml) | 1.5g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 300g | 236kcal | 19.2g | 19g | 8.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 150g | 118kcal | 9.6g | 9.5g | 4.2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 59kcal | 4.8g | 4.8g | 2.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.4g | 6.3g | 2.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu