Tomaattibasilikamunakas
Sekoita kananmunat, jauho, maito ja mausteet (esim.
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 42g | 8.6kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Basilika, tuore | 3.9g | 1.1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 65g | 85kcal | 8.5g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5.6g | 51kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 4.5g | 14kcal | 0.4g | 2.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 8.4g | 2.8kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 11g | 20kcal | 2.4g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 8.4g | 22kcal | 2.5g | 0.2g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 299g | 408kcal | 29g | 10g | 27.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 150g | 204kcal | 14.5g | 5g | 13.6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 102kcal | 7.3g | 2.5g | 6.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 3.3g | 9.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu