Nikkes special
Lataa kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita hyvin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Jude86
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Jude86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonnonjogurtti a+ (Valio), annos 200g | 376g | 225kcal | 15g | 18.8g | 9.4g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 75g | 25kcal | 0.4g | 4.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 150g | 53kcal | 0.8g | 10.5g | 0.8g | 2.9g | |
| Maito, Kevyt | 501g | 230kcal | 16g | 24g | 7.5g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 38g | 188kcal | 9.4g | 12.5g | 10.8g | 10.7g | |
| Auringonkukansiemen, Eldorado natural | 25g | 160kcal | 5g | 3.5g | 14g | 1.5g | |
| Hamppuproteiinijauhe (luomu) (Cocovi), annos 5g | 25g | 112kcal | 12.5g | 6.5g | 3g | 5.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 301g | 252kcal | 3.3g | 55g | 1.2g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2980g | 2492kcal | 124.8g | 271.2g | 94.4g | 56.6g | |
| Valittu annoskoko | 1490g | 1246kcal | 62.4g | 135.6g | 47.2g | 28.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 745g | 623kcal | 31.2g | 67.8g | 23.6g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 4.2g | 9.1g | 3.2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu