Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 3380g756kcal16.9g104.8g6.8g84.5g
Sipuli (kuorittu)628g170kcal8.2g30.1g1.3g10.7g
Valkosipuli 48g52kcal3.8g7.9g0.3g1g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g2414g604kcal31.4g101.4g4.8g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki1207g966kcal156.9g24.1g24.1g0g
Oregano, kuivattu 4.8g15kcal0.5g1g0.5g2.1g
Jauheliha, sika-nauta 1931g4277kcal338g0g328.3g0g
Herkkusieni 386g62kcal8.1g1.2g1.3g5.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g13800kcal1127.6g541g734.8g208.2g
Valittu annoskoko10000g6900kcal563.8g270.5g367.4g104.1g
Annoskoko puolitettuna5000g3450kcal281.9g135.3g183.7g52.1g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=329899